MOB - Método de Ovulação Billings

Como prometido voltei para falar mais detalhadamente sobre o MOB. Já aviso que esse post vai ser longo mas, acredito que vale o conhecimento - rs. Esse método consiste na observação diária do MUCO durante o ciclo. Grande parte das mulheres não conhece bem a característica de cada um, não sabe para o que serve e talvez nunca viu na vida - já que cada vez mais meninas no inicio de sua menarca já partem para os anti-concepcionais. Esse método não é tabelinha, ele se baseia na observação do muco. Então, mesmo as mulheres com ciclos irregulares podem aplicar. Outra coisa, pelo menos nos 3 primeiros meses de adaptação e observação é preciso se abster de relações sexuais nos dias inseguros. Porque o uso de preservativos podem alterar as condições do muco e fazer você se confundir. Após esse período, creio que você já vai estar mais segura e pode usar desse meios no período fértil. Como falei nesse post, eu ando anotando tudo, tenho um aplicativo de tabelinha - que é super simples - meu ciclo é regular e a tabelinha funcionou bem pra mim. Mas, eu entrei na onda de me conhecer mais e comecei o MOB. Bom, sem mais delongas vamos ao método!

O muco é produzido pelas células do cérvix alguns dias antes da ovulação e é essencial para a fertilidade. A sensação e o aparecimento do muco na vulva ajudam a identificar as fases férteis e inférteis do ciclo.

FASE INFÉRTIL 

Padrão de infertilidade seco:

• Tampão de muco no cérvix impede a entrada de esperma no útero;
• Vulva seca, nenhum muco percebido. 

Padrão de infertilidade com muco:

• Tampão de muco no cérvix impede a entrada de esperma no útero;
• Pequenos fragmentos de muco do tampão;
• Sensação na vulva é a mesma todos os dias. 

Após a menstruação os níveis hormonais estão baixos. O cérvix fica bloqueado por um tampão de muco rígido, que impede que o esperma entre no útero. Isso significa que você está infértil. Para muitas a sensação é de secura na vulva durante este período. Isto é descrito como padrão básico de infertilidade seco. Outras mulheres um padrão de muco que não se altera, tem a mesma sensação e aparência dia após dia. Para estas mulheres este muco também significa infertilidade, isto é descrito como padrão básico de muco infértil.

FASE FÉRTIL 

• O estrogênio aumenta, o endométrio se desenvolve, o cérvix produz muco fluido;
• O tampão de muco deixa o cérvix, agora o esperma pode entrar;
• Mudança na sensação, e agora o muco pode ser visto.

A fase fértil do ciclo começa quando os ovários começam a produzir estrogênio e os óvulos se desenvolvem. Este hormônio estimula o cérvix a produzir tipos diferentes de muco. Uma mudança na sensação e aparência do muco na vulva é o modo da natureza de te avisar que você está potencialmente fértil. Um dos tipos de muco produzido pelo cérvix dissolve o tampão de muco, isso significa que agora os espermatozóides conseguem entrar no útero. Outro tipo de muco funciona como um filtro, destruindo os espermatozóides que não são saudáveis. Outro tipo de muco cria canais que permitem que os espermatozóides viagem pelo seu sistema reprodutivo e fertilizem o óvulo. Este muco protege e nutre o esperma e permite que ele viva até cinco dias. Conforme a produção de estrogênio aumenta você vai notar uma mudança no padrão do muco e uma diferente sensação produzida pelo muco. O muco fica progressivamente mais aquoso e escorregadio, você pode reparar o muco ficando mais fino e transparente. Mesmo que você não perceba o muco, esta sensação escorregadia significa que você está fértil.

PICO de fertilidade

O último dia de sensação escorregadia é o dia mais fértil do seu ciclo. É chamado pico de fertilidade, e é muito próximo da hora da ovulação. É preciso estar atenta caso você queira evitar uma gravidez! Se você identifica o pico de fertilidade você identificou o tempo próximo à ovulação. Logo antes da ovulação um hormônio chamado progesterona começa a ser produzido. Este hormônio prepara o útero caso um óvulo fertilizado esteja pronto para se prender ao endométrio. A progesterona também causa mudanças no muco cervical, ela ativa o cérvix para produzir o muco rígido que forma o tampão, também ativa a reabsorção do fluido do muco, fazendo a sensação escorregadia desaparecer. É o aumento da progesterona que causa a mudança abrupta de sensação que ajuda a identificar o pico. Você só será capaz de identificar o pico no dia seguinte, quando não tiver mais a sensação escorregadia. A ovulação ocorre no dia do pico na maioria dos ciclos, mas pode se atrasar 1 ou 2 dias. O óvulo vive até 24 horas. Durante estes 3 dias após o pico o tampão.

CRIANDO O GRÁFICO

Ao final de cada dia anote suas observações das sensações produzidas pelo muco na parte exterior da vagina. Se você conseguir ver algum muco deve anotar suas observações sobre a aparência dele. Apenas algumas palavras no seu gráfico e então use a cor apropriada, ou escreva o símbolo que representa o que foi observado. Tem vários aplicativos com todas as funções para as anotações. To usando o OvuView para as anotações de muco e temperatura, e gosto bastante dele. Como comecei a usar esse mês, o meu ainda não criou gráficos e não me mostra o dia fértil. Segundo o aplicativo, em 6 meses isso começa a ser mostrado automaticamente. 

  

PREVENIR A GRÁVIDEZ

Mantendo anotações diárias da sensação e aparência do muco e da vulva você aprende a reconhecer as épocas férteis e inférteis e a hora da ovulação. Não se preocupe caso seu padrão não seja igual ao das outras mulheres, cada mulher é diferente e tem um padrão individual. A maioria das mulheres aprende rapidamente seu padrão de fertilidade, uma tutora do Método de Ovulação de Billings pode garantir que você está interpretando corretamente seu gráfico. Um estudo da OMS em cinco países mostra que mais de 90% das mulheres consegue identificar a fase fértil e o pico de fertilidade no primeiro mês de observação e anotações.

Regras simples de prevenção

Existem quatro regras simples no MOB para ajudar a evitar uma gravidez. Elas se aplicam a todas as circunstâncias e todos os estágios da vida reprodutiva, mesmo que você esteja amamentando, tenha ciclos irregulares ou esteja chegando à menopausa. 

AS REGRAS DOS PRIMEIROS DIAS SE APLICAM AOS DIAS ANTERIORES À OVULAÇÃO 

* Regra dos primeiros dias 1

Evite sexo nos dias de maior fluxo menstrual. Num ciclo mais curto a fertilidade pode começar antes que o sangramento menstrual acabe, e o sangue pode mascarar a presença do muco que indica fertilidade. 

* Regra dos primeiros dias 2

Você pode fazer sexo em noites alternadas durante seu padrão de infertilidade. Você deve esperar anoitecer para ter certeza que não houve alteração no seu padrão de infertilidade. Você precisa estar de pé e se movendo há algumas horas para que o muco desça e você possa percebê-lo na vulva. A razão para alternar noites (noite sim noite não) é porque no dia seguinte ao sexo o esperma pode mascarar alguma alteração no muco. O fluido seminal detectado no dia seguinte não contém espermatozóides vivos, então mesmo que a fertilidade comece horas após a relação sexual o esperma não será capaz de chegar até o óvulo e fertilizá- lo. 

* Regra dos primeiros dias 3

Se há alguma alteração no padrão de infertilidade espere pra ver. Espere sem fazer sexo sempre que o padrão de infertilidade apresentar alguma alteração. Uma mudança no padrão de infertilidade pode indicar potencial fertilidade e a chance do esperma sobreviver. Caso o pico seja observado a Regra do Pico se aplica, caso o padrão de infertilidade retorne você deverá esperar 3 dias e a partir do anoitecer do quarto dia voltar a utilizar a regra 2. Isso garante que os hormônios voltaram a um nível baixo e que o cérvix encontrase fechado pelo tampão. A regra do pico se aplica quando o pico de fertilidade for reconhecido

4. REGRA DO PICO 

Você pode fazer sexo a qualquer momento do começo do quarto dia após o pico até o seu próximo período. Esperar até o quarto dia após o pico permite que a ovulação aconteça e dá tempo que o óvulo morra. Durante o resto do ciclo você estará infértil, porque o óvulo está morto e você não vai ovular novamente até sua próxima menstruação. Um tutor de MOB pode te ajudar a interpretar seus padrões individuais de fertilidade e infertilidade e aplicar corretamente estas regras.

AUTO-OBSERVAÇÃO DO MUCO

* Fazer a analise do muco sempre ao final do dia. 

* Você precisa ficar umas horas em pé e se movimentando para o muco descer. 

TIPOS DE MUCO

• Sticky (Pegajoso) 
• Creamy (Cremoso) 
• Eggwhite (Clara de ovo) 
• Watery (Aguado)

Considerações finais

Meninas, a quantidade e aparência do muco vai variar de mulher para mulher. Vale lembrar que se você parou de tomar o anti-concepcional há pouco tempo a produção do muco pode estar uma pouco desregulada nos primeiros meses. Grande parte dos textos que li sobre esse assunto, as pessoas garantem que o método é muito eficiente. É preciso paciência para entrar no ritmo e entender seu ciclo mas, todas dizem que logo no primeiro ciclo as mulheres já começam a perceber os padrões. Eu também to "crua" nesse método, esse é meu primeiro ciclo observando o muco. To super animada! rs.

O legal é ir trocando informações e tirando dúvidas com a mulherada que já ta observando há mais tempo. Indico o grupo do facebook "Percepção da Fertilidade e Contracepção Natural", com muita informação útil e meninas super envolvidas. Grande parte dos dados usados nesse post foi de uma apostila sobre o método - traduzida e disponível em um dos posts desse grupo. 

No próximo post sobre esse assunto, quero falar um pouco sobre o método sinto-térmico, que comecei a analisar recentemente também. Consiste na auto avaliação diária da temperatura para reconhecer a fase fértil.

Já está usando esse método, pretende usar? Compartilhe suas experiências, dúvidas e vontades com a gente! :}

Abraço.

Sabonetes e desodorantes naturais

"Os perigos dos sais de alumínio presentes nos desodorantes antitranspirantes são questionados há muito tempo, mas até recentemente não podiam ser confirmados pela falta de estudos sobre o assunto. No entanto, recentes pesquisas estão se encarregando de alertar a sociedade sobre as doenças que essas substâncias podem causar à saúde, como o câncer de mama e o mal de Alzheimer.  Na França, a Agência de Segurança Sanitária dos Produtos de Saúde, está fechando o cerco aos gigantes da cosmética após o alerta lançado por alguns cientistas sobre o alumínio. Segundo dados da Agência, 18% dessas substâncias contidas nos desodorantes, atravessam a pele e são absorvidas pelo organismo. No Brasil,a Anvisa, diz que não há dados suficientes que façam relação entre os sais de alumínios dos anti-transpirantes e doenças como o câncer de mama. O pesquisador em Biologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Genebra, Stefano Mandriota, é um dos autores de um estudo publicado recentemente no Journal of Biological Chemistry que contesta a iniquidade do alumínio nas células mamárias humanas." - +Matricaria 

To com muita vontade de produzir meus próprios sabonetes e desodorantes artesanais. Acho que se temos a oportunidade de escolher fazer/comprar produtos naturais, é o melhor a fazer.  Cresce cada vez mais o número de pessoas que fazem os próprios cosméticos em seus laboratórios caseiros, e acho que isso é fruto de uma nova consciência. As pessoas estão mais exigentes com suas escolhas e mas conectadas com o meio ambiente. Quando nos voltamos para a preservação, nossa saúde e o resgate de uma vida mais natural e slow, não conseguimos simplesmente fazer apenas uma coisa, ou cuidar só de uma área. Esse estilo de vida vai te tomando por inteira e, na minha opinião isso é ótimo! Se você começar a ler os rótulos dos produtos que consome e buscar saber o que eles podem causar à sua saúde à longo prazo - como petrolatos, metais pesados e parabenos - pode ser que mude de ideia mais rápido!

Estou fazendo umas pesquisas e separando receitas para começar meus experimentos. Hoje quero compartilhar com vocês - duas de desodorante e uma de sabonete - que achei muitos boas e fácies de preparar. Provavelmente serão elas, as minhas primeiras tentativas. 

DESODORANTE SPRAY ou ROLLON

• 1/2 xícara de leite de magnésio (encontrado em farmácias)
• 1/4 xícara de água 
• 1 colher de chá de óleo essencial da sua escolha (lavanda, alecrim, rosas, sândalo, etc)

Misture todos os ingrediente no recipiente de sua escolha, chacoalhando bem até ficar homogêneo.

P.s: Reaproveite aquele frasco de rollon que você tem em casa. Retire a bolinha com ajuda de uma faca - com cuidado. Lave bem com água quente e deixe secar antes de colocar a nova mistura.

Receitinha encontrada na page @belagiloficial

DESODORANTE EM CREME

• 1/4 de óleo de coco orgânico, 
• 1/4 de um copo de manteiga de karité
• 1/4 de um copo de cera de abelha
• 2 colheres de sopa de argila branca
• 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio, 2 colheres de sopa de farinha de araruta
• 25 gotas de óleo essencial de Tea Tree ou lavanda.

Derreter em banho Maria a manteiga de karite e a cera de abelha. Após, acrescente os ingredientes restantes mexendo até ficar homogêneo.

P.s: Reaproveite ex -vidrinhos de geléia!

Receitinha +Matricaria 

SABONETE DE BABOSA E MEL

• Polpa de quatro folhas de babosa
• 2 sabonetes de glicerina de 250 gramas cada
• 4 colheres de sopa de mel
• 100 ml de azeite de oliva
• Raspa de 1 limão 

Derreta a glicerina no microondas ou em banho-maria. Coloque a polpa da babosa, as 4 colheres de mel e a raspa do limão dentro da vasilha de vidro, onde já estará o sabonete de glicerina derretido. Esquente um pouco o azeite de oliva (é importante que este ingrediente esteja morno e não fervendo, para que não perca suas propriedades). Na batedeira em potência baixa, misture e vá acrescentando aos poucos o azeite morno, até formar uma massa homogênea. Encha os moldes do líquido e leve a geladeira por um dia. Depois é só cortar em tamanhos menores para o uso diário. 

Eu vou testar e volto à contar o que eu achei. Há infinitas possibilidades na criação de sabonetes naturais. Separei algumas ideias e suas propriedades.

- Sabonetes de aveia: é esfoliativa e adequada para peles delicadas.
- Sabonete de baba de caracol: ajuda a equilibrar o ácido graxo da pele, cura irritações e combate a acne.
- Sabonetes a base de laranja ou de limão: recomendados para peles oleosas, hidratam e refrescam.
- Sabonetes com babosa: protegem, suavizam, hidratam, regeneram a pele e ajudam a eliminar a acne.
- Sabonetes de calêndula: são benéficos para peles secas e delicadas, adequados para crianças e bebês.
- Sabonete de rosa mosqueta: é um grande cicatrizante, repara a pele danificada.

Receita do blog http://melhorcomsaude.com/

Gostaram das dicas? Deixe suas impressões e comentários abaixo!!! :}

Métodos contraceptivos e a inteligência da auto-observação

Seja bem vinda! Esse é o primeiro post do blog. Escolhi esse tema porque, além de ser algo que venho aplicando na minha vida há algum tempo, quero te fazer refletir sobre escolhas e, se as escolhas que você fez até hoje foram suas ou as que a "sociedade" afirma ser o melhor para você. Trouxe um apanhado geral sobre os métodos contraceptivos e começo a falar um pouco sobre a auto-observação. Se conhecer bem pode ser a melhor forma de prevenção e conexão consigo. Segue... :}

Há quase 3 anos eu deixei de tomar pílulas anticoncepcionais. Na verdade eu nunca me adaptei totalmente e sempre me incomodou o fato de estar ingerindo quantidades de hormônios e bloqueando os meus ciclos. É claro que isso deve ser uma escolha totalmente pessoal da mulher. E creio que ela precisa ser feita de forma consciente, levando em conta os preços que se paga ao adotar qualquer tipo de método.

Existe uma cultura muito forte de que os métodos hormonais são melhores, mais eficientes e te livram do seu ciclo chato de menstruação. Muitas mulheres, optam por isso por medo e falta de informação. Além disso, somos levadas à crer, de forma generalizada, que os hormônios não fazem tão mal assim ao nosso corpo. Dentre vários sintomas, podemos citar: alterações de humor, aumento de tensão arterial, alteração da tiroxina da tireoide, aumento de peso e redução da libido e da lubrificação vaginal. E também aumentam as chances de depressão, trombose, embolia, enfarto, AVC. Fora que optando pelo hormônio a mulher não ovula - consequentemente não menstrua - e, aos poucos é nos tirada nossa base feminina: nossos ciclos. Nossos ciclos são muito importantes e devemos buscar conhecer e amar eles - não à odiá-los como somos ensinadas. 

Como disse  antes, é importante que você conheça os métodos contraceptivos e o que cada um pode agregar na sua vida. Dentre os hormonais temos: anel vaginal, adesivo, DIU hormonal, pílula, implante, anticonceptivo injetável, pílula do dia seguinte. O último é um método muito agressivo, e deve ser evitado ao máximo. O DIU hormonal é o menos agressivo, considerando que libera os hormônios apenas no local (na vagina) mas, claro, ainda sim é agressivo e absorvido pelo corpo. E os de barreira: camisinhas masculina e feminina, diafragma e DIU de cobre. A mais popular - a camisinha: carrega seus pontos altos e baixos. Muitos homens alegam a diminuição do prazer, e algumas mulheres podem ter alergias ao látex (a feminina é de silicone e tem alguns pontos positivos, porém tem um preço salgado no mercado). Não é regra e tudo é uma questão muito pessoal. Os preservativos são essenciais na prevenção de doenças sexualmente transmissíveis e podem ser combinados a auto-observação do ciclo, durante a janela de fertilidade. Assim também com o diafragma - basicamente o diafragma é um anel de silicone colocado (no momento ou horas antes da relação, e retirado no mínimo 8 horas, e no máximo, 24 horas depois) dentro da vagina, que impede a passagem dos espermatozoides. O DIU de cobre é um dispositivo intrauterino em forma de T, que deve ser introduzido por uma/um profissional, durante a fase menstrual da mulher (quando o colo do útero está mais amolecido). A colocação costuma ser dolorida. Requer um acompanhamento médico semestral, e pode ficar entre 5 e 10 anos na mulher. É muito eficaz quando está bem colocado, mas se ocorrer deslocamento, perde a eficácia. Através de ultrassonografia é possível observar se está deslocado ou não. É comum que mulheres que usam esse DIU tenham a quantidade do sangramento menstrual aumentada e também seu período em um ou dois dias. Com esse método, a mulher continua tendo seus ciclos.

A inteligência da auto-observação

"Na antiguidade o ciclo menstrual da mulher seguia as fases da lua com tanta precisão, que a gestação era contada por luas. Com o passar dos tempos, a mulher foi se distanciando dessa sintonia e perdendo, assim, o contato com os ritmos do seu próprio corpo..." 

Esse método se aplica em toda fase reprodutiva da mulher e nos coloca em sintonia com o nosso corpo. Consiste na auto-observação de cada fase do nosso ciclo feminino. É preciso paciência para ir aprendendo reconhecer seu ciclos e os sinais do corpo através do muco. Pode parecer um preço caro a pagar mas, uma vez aprendido, traz o sentimento de gratidão e liberdade. 

A possibilidade de ocorrer fertilização no ciclo menstrual é limitada a 5 dias. Mesmo que seu ciclo seja irregular você vai conseguir acompanhar sua janela fértil aprendendo a reconhecer as fases da sua menstruação: a fase pré-ovulatória, a ovulação e a fase pós-ovulatória. O intervalo entre a ovulação e o sangramento menstrual tem pequenas variações de mulher para mulher, mas tende a ser constante para uma mesma mulher, e é cerca de 14 dias. Para isso é preciso fazer anotações diárias das observações do muco, pois ele é o elemento chave do método. Para uma melhor percepção, é indicado pelo menos 3 meses de anotações e não utilizar outros métodos contraceptivos aliados a esse (como preservativo ou diafragma), para que não modifiquem o padrão de muco. Após esse período isso pode ser feito.

Tipos de muco

Sem muco/seco, muco quase seco, opaco, pegajoso e em pouca quantidade indica infertilidade. O muco que se distingue desses padrões sugere uma alteração no nível de fertilidade. Se ele estiver liso, escorregadio, úmido, parecendo uma clara de ovo cru e formar um fio antes de se romper nos dedos, é sinal que você está em seu período fértil. Esse muco fértil pode ser claro, às vezes é turvo, vermelho, rosado, cor de café - devido algum pequeno sangramento que ocorra durante a ovulação. Em algumas mulheres a quantidade de muco é pouca e pode tornar a observação difícil mas, a sensação de vagina lubrificada indica fertilidade.

O muco fica bem na abertura da vagina e não será preciso procurar lá dentro. É legal criar um gráfico diário para visualizar seu padrão. O muco serve para sustentar os espermatozoides dentro da mulher, o óvulo vive cerca de 12 horas, e os espermatozoides vivem até 5 dias sustentados pelo muco tipo fértil. Relações até 5 dias antes do pico da fertilidade pode provocar gravidez. Para evitar, nos abstemos de relações sexuais ou usamos preservativos ou diafragma, durante os períodos:

• Período menstrual - Pois caso ocorra muco fértil, pode não ser facilmente identificado junto com o fluxo menstrual.
• Período que apresenta o padrão de muco fértil.

Os espermatozoides não podem passar pelo colo uterino para fertilizar sem o muco fértil, porque o ambiente vaginal nessa circunstância é hostil para eles!!!

Confesso que esse método de auto-observação é algo que tenho incluído recentemente nos meus ciclos. Antes, me atentava somente a tabelinha - que graças ao ciclo regular - sempre funcionou bem. A sensação de conhecer mais sobre como o meu corpo reaje a cada fase do ciclo é muito boa. E acaba se estendendo à todas as áreas da minha vida. É uma auto conhecimento mesmo. Aprendemos lidar bem melhor com essas bombas de hormônios naturais, que recebemos todos os meses. E que influenciam no corpo e nas nossas emoções. Eu uso um aplicativo chamado OvuView que é bem completo, depois de 6 meses de anotações ele mesmo começa a te mostrar os dias de janela fértil. Também indico o Love cycles, facinho de usar e bem básico.  

Por hoje é isso, senão este post vai ficar gigantesco. Pretendo fazer um post bem completo sobre o "Método de Ovulação Billings (MOB)", mais detalhado e com dicas.

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Fontes: Blog mimosa flor, wikipédia